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　　除了补液原则外，运动食谱中还特别强调几类营养素的充足供给，其中，蛋白质、碳水化合物的科学补充尤为重要。关于蛋白质的补给，常博士特别提到，运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助损伤，并促进运动后的恢复。