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以维生素C为例,一颗3—5g的维生素糖果其Vc含量大约为5mg左右,而根养学会公布的居民膳食营养素参考摄入量,成年人每天应摄入维生素C不少于100mg,那么如果想要达到每天100mg的维生素C摄入量,则需要吃100g、即2两左右的糖果。